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Palharinha

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Tudo que Palharinha postou

  1. Palharinha

    Malhar De Verdade

    Palharinha respondeu ao tópico de Palharinha em Área Feminina
    OI então.. tenho 23 anos, 1,74m e 63 kg. Malho 5 dias por semana, as vezes 4 dias. Sempre peço pra mudar minha ficha, mas meu instrutor enrola e nao muda... então resolvi procurar sozinha tbm...
  2. Palharinha

    Malhar De Verdade

    Palharinha respondeu ao tópico de Palharinha em Área Feminina
    To cuidando da alimentação tbm.. sei bem o quanto é importante.. Tomo proteína 2X ao dia (cedo e após o treino) e aumentei a proteína da alimentação tbm, frango, carne, sempre evitando gordura...
  3. Palharinha

    Malhar De Verdade

    Palharinha postou um tópico em Área Feminina
    Olá, já malho faz tempo, mas ainda não achei nenhum instrutor bom. Gosto de malhar pra valer mesmo, pegar pesado, pois sou magra mas acho lindo corpo bem definido, não somente pernas,mas braços, costas e barriga, corpo inteiro mesmo. Gostaria de uma dica de treinamento caprichado pra hipertrofia pra quem não tem medo de malhar. Quem puder me ajudar agradeço muito!! Valeu

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