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lucas1023

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  1. lucas1023

    Treino iniciante

    lucas1023 postou um tópico em Treinamento
    Galera, eu comecei a treinar a uns 7 dias fiz a avaliação meu treino saiu hoje queria que olhassem se meu treino ta bom o objetivo é a hipertrofia ... tenho 1.70 de altura 65kg de peso o treino é o seguinte : A agachamento hack 3x10 leg alto 3x10 mesa flexora 3x10 panturrilha maquina 3x10 puxada alta frontal 3x10 remada cavalo 3x10 rosca direta c/ barra 3x10 rosca concentrada banco scot 3x10 rosca alternada 3x10 remada alta no cross 3x10 abd. supra B voador peitoral 3x10 supino reto c/ barra 3x10 pullover 3x10 tríceps corda 3x10 tríceps testa 3x10 tríceps na paralela 3x10 desenvolvimento maquina 3x10 abdução de ombro 3x10 leg horizontal 3x10 cadeira etensora 3x10 abd infra e cruzado 3x10 queria saber se ta bom queria saber ai da galera se ta bom ou oq tem que mudar, agradeço ai a atenção !

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