Idade:18Altura: 175cmPeso: 90kgObjetivo do treino: cuttingEstrutura ABC2X
Treino A: Peito, tríceps e ombro Supino reto - 4x8
Supino inclinado com halteres - 4x8
Crucifixo reto - 3x12 (Drop-set)
Tríceps banco - 4x8~10
Tríceps pulley - 3x12 (Drop-set)
Desenvolvimento militar - 4x8
Elevação lateral - 4x10 (Drop-set) Treino B: Costas, bíceps e trapézio
Levantamento terra - 4x8
Puxador frente 4x8
Remada curvada - 4x8 (Drop-set)
Rosca direta com barra - 4x8
Rosca martelo - 3x12 (Drop-set)
Encolhimento com halteres - 4x15~20 (Drop-set) Treino C: Pernas e abdômen
Agachamento livre - 4x8
Leg press - 4x8 Extensora 3xFalha
Gêmeos em pé ou gêmeos leg press - 4x15~20 (Drop-set)
Elevação de pernas(cadeira) 4x12
Elevação de pernas (barra) 4x12
Vou pra academia 6x por semana. O treino assim está bom?