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Parece que o mais recomandado mesmo é Creatina.. porém tomei da PROBLAB e não senti efeito nenhum...

Ae galera tudo bem? Antes de mais nada algumas informações. altura: 1.80 Peso: 82kg Treino: Hipertrofia Tempo de Treino: 7 meses. Horario do treino: 6:50am Gostaria que alguem me desse alguma dica de suplemento que custe até R$100 reais para tomar junto com os citados no titulo e desse alguma opnião sobre a suplementação... A partir de Segunda vou tomar Ao acordar 5gr de Glutamina Pós treino Whey + Dextrose. Antes de dormir Abulmina + 5gr de Glutamina. Acho que ta faltando um Pré-treino.. Alguem recomenda algum suplemento que custe até uns R$100 reais... Abraço Galera...

Olá a todos, há algum tempo venho acompanhando o forum, porém não tenho conhecimento o bastante para opinar em alguns tópicos, por isso meu primeiro post será para pedir algumas informações e trocar uma ideía. Eu e muitos outros aqui do forum, trabalham, estudam, fazem academia e nos sabemos como é dificil fazer tudo isso e ainda assim se preocupar com uma alimentação para ganho de massa, não tenho tanto dinheiro e tempo para fazer uma dieta a batata doce, queijos nobres, barras de proteinas. Outra coisa que não vejo com frequencia aqui são pessoas que treinam de manhã antes das 8:00, não vi praticamente nenhum tipo de dieta aqui no forum para com esses horários. Meus horarios e suplementos são os seguinte. Altura: 1.80 Peso: 82kg. Objetivo: Hipertrofia BF: Não sei. Tempo de Academia: 2 meses ( já treinei faz 1 ano e meia mas voltei agora.) 06:00 Acordo ( Fruta + Creatina + 30gr de Malto ) 06:30 Academia 07:30 Saida da Academia ( 30gr de Malto + 35gr de Whey Protein ) 07:45~08:00 Café da manhã no Trabalho ( Pão com margarina + Leite com toddy ) 9:30 (Pão com margarina) 12:30~13:30 Almoço 15:30 Frutas/Bolachas 17:40 Sair do Trabalho 18:30~19:00 Jantar em Casa. 19:45~22~45 Facul. 23:20 Pão de forma com presunto ou frutas. 24:00 Durmir. Sei que minha dieta está pobre em proteinas entre outras coisas, estava pensando em comprar uma proteina do Fernandows e tomar depois que eu chegar da facul. Gostaria da opinião de vocês sobre o que fazer com soluções praticas e de facil acesso, pois não é muito "aconselhavel" preparar ou manusear certas coisas no serviço. Abraçoss