Olá a todos, há algum tempo venho acompanhando o forum, porém não tenho conhecimento o bastante para opinar em alguns tópicos, por isso meu primeiro post será para pedir algumas informações e trocar uma ideía.
Eu e muitos outros aqui do forum, trabalham, estudam, fazem academia e nos sabemos como é dificil fazer tudo isso e ainda assim se preocupar com uma alimentação para ganho de massa, não tenho tanto dinheiro e tempo para fazer uma dieta a batata doce, queijos nobres, barras de proteinas. Outra coisa que não vejo com frequencia aqui são pessoas que treinam de manhã antes das 8:00, não vi praticamente nenhum tipo de dieta aqui no forum para com esses horários.
Meus horarios e suplementos são os seguinte.
Altura: 1.80
Peso: 82kg.
Objetivo: Hipertrofia
BF: Não sei.
Tempo de Academia: 2 meses ( já treinei faz 1 ano e meia mas voltei agora.)
06:00 Acordo ( Fruta + Creatina + 30gr de Malto )
06:30 Academia
07:30 Saida da Academia ( 30gr de Malto + 35gr de Whey Protein )
07:45~08:00 Café da manhã no Trabalho ( Pão com margarina + Leite com toddy )
9:30 (Pão com margarina)
12:30~13:30 Almoço
15:30 Frutas/Bolachas
17:40 Sair do Trabalho
18:30~19:00 Jantar em Casa.
19:45~22~45 Facul.
23:20 Pão de forma com presunto ou frutas.
24:00 Durmir.
Sei que minha dieta está pobre em proteinas entre outras coisas, estava pensando em comprar uma proteina do Fernandows e tomar depois que eu chegar da facul. Gostaria da opinião de vocês sobre o que fazer com soluções praticas e de facil acesso, pois não é muito "aconselhavel" preparar ou manusear certas coisas no serviço.
Abraçoss