Fabriciomauro99

Recomendo iniciar na musculação, procurar se informar como montar uma dieta, montar uma dieta de bulking limpo, além disso a dieta deve ser limpa (sem doces, frituras, industrializados de preferência).
 
Com o tempo o seu corpo se transformará, tenha paciência e compre uma balança!
 
Após os estudos, você conseguirá ótimos resultados.
 
O problema do seu corpo é a falta de massa muscular.
 
Quando dizem sobre o BF (Percentual de gordura corporal) estão se referindo ao % de sua massa que é gordura.
 
Por exemplo 80kg e BF de 20%.
 
Então 16kg de sua massa são gorduras, teoricamente.
 
Nunca se perguntou, porque existem pessoas com 80kg definidas e outras com 80kg e gordas?
 
Pois entra a relação de Percentual de Gordura e Massa muscular.
 
Com treino e o mais importante a dieta, conseguirá alterar essa relação e conseguir um corpo que melhore sua auto estima e se orgulhe.
 
Abraços.

Coma muita carne, evite doces e frituras, coma comida de verdade, carne, salada e frutas. Dá uma lida melhor no fórum que tem muito tópico bom na área de nutrição.

BF é Body Fat, Percentual de gordura.