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Viu

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  1. Viu

    Ajuda De Treino

    Viu respondeu ao tópico de koyuki em Treinamento
    olha na minha opinião voce têm acrescenta alguns exercicios a mais eu vou falar uns como exemplo mas voce vê o que se encaixa melhor pra você crucifixo por ultimo de peito, um francês por ultimo de triceps, faz uma remada unilateral no penultimo de costas, biceps um treino que pra mim funciona bem é rosca direta, scott, e alternado inclinado, em ombro acrescenta uma elevação frontal ai, e perna ta muito fraco faz agachamento, leg press, gemeos, extensora e flexora, espero ter ajudado =D

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