fnatic

Galera, desculpa o double post, mas é que minha dieta ficou esquecida aqui há quase 10 dias, e preciso muito da ajuda de vocês . haha Alguém mais poderia dar uma avaliada? A dieta tá boa? Abraços!

Relaxa. haha Então, agora que vcs tão começando a entender melhor a tabela, o que acham da dieta? Abraços

Onde tá a confusão aí? O Flame entendeu perfeitamente a tabela. É só questão de parar pra ver direitinho. kkkk

Pré treino também é refeição. kkkkkkk Gente, vamos observar direito. Eu faço o lanche da manhã, minha próxima refeição é o pré treino, vou pra academia, faço o pós treino, depois almoço, e a tabela continua. Abraços!

pois é, parabéns ao Flame que entendeu. kkkkkkkkkk entendi, vou tentar fazer umas alterações mas oq tá exagerado ali?

Idade: 22 anos Altura: 1,73m Peso: 62kg BF: 10,1% Medidas: braço: 30cm, coxa: 52cm, panturrilha: 35cm, ombro: 106cm, abdomem: 73cm, cintura: 71cm Tipo físico: Ectomorfo Objetivo da dieta: (hipertrofia) É isso ae, galera. Quem puder opinar sobre, eu agradeço. Abraços!