rafaojjjjkkkkkkk
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Foto acima lembrando que tenho 1.70
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Idade 23
Tenpo de treino: 5 anos
Peso:80
Bf:12
Avaliação treino abcab avançado
segunda-feira
Peito onbro tricps
Supino reto
Crucifixo
Crossover
Crucifixo inclinado
Desenvolvimento militar
Elevação frontal
Elevação lateral
Tríceps supino inclinado pegada fechada
Tríceps pulley
Terça-feira
Costas trapézio bicps
Puxada frente
Remada curvada
Remada baixa com bara reta
Remada baixa triângulo
Trapézio remada alta
Encolhimento
Elevação lateral curvada
Rosca direta
Rosca alternada
Quarta-feira
Agachamento livre
Agachamento hack
Leg prLegislação
Cadeira estensora
Estif
Quinta-feira repete o de segunda feira
Sexta-feira repete o de terça-feira
Repetições 4x10
Bom GENTE oque acontece peso ajuda pra pode avaliar esse meu treino porém gostaria de um novo treino mas avançadojá que treino a mas de cinco anos JÁ que não tenho opções opitei por esse treino acima, se alguém pode mi pasa um melho ficarei muito grato MEGAA BOA TARDE PRA todos tudo de bom sucesso senpre
ABC2x
em Treinamento
Postado
Na minha opinião o treino ta supeer bom , de fato poderia faze melhorias mas , pequenos fatos, vamos dize que por opção PROPIA, achei o treino ECELENTE
Eu sou das antigas VAMOS dize que do old shool, kkk, treino a mas de cinco anos e senpre opitei, por usa o básico e muito volume
Treino a,mas de cinco anos e prefiro o básico e muito volume