Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

ViniciusBN

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. ViniciusBN

    [Fora do Modelo] Avaliem dieta para ganho de massa magra

    ViniciusBN postou um tópico em Lixeira
    Boa tarde, Segue dieta 6:00 horas - refeição 1 250 ml de Iogurte desnatado 2 Pães com peito de frango 2 bananas maduras 9:00 horas - refeição 2 350ml de suco de laranja sem açúcar 1 fruta (ex: maçã) 1 sardinha enlatada 12:00 horas - refeição 3 1 concha de feijão 200g de Arroz integral Salada a vontade 150g de peito de frango 200g de batata doce 14:00 horas - refeição 4(pre-treino) Vitamina de banana com farinha láctea ou neston 1 ovo crú (na vitamina) ou cozido 15:30 horas - pós treino ( whey, dextrose e creatina) 18:00 horas - refeição 5 2 pães com peito de frango 250ml de leite desnatado 200g de batata doce 21:00 horas - refeição 6 300ml de Iogurte desnatado 2 bananas maduras 100g de peito de frango Hora de dormir - refeição 7 5 claras de ovos 250ml de leite desnatado 30g de aveia OBS: CORRIDA NO PERÍODO NOTURNO DE APROX 4 Á 6 KM PESO: 79 KG ALTURA: 1,86
  2. ViniciusBN

    [Falta de Pesquisa]Dieta para ganho de massa

    ViniciusBN postou um tópico em Lixeira
    Bom dia, Treino á 2 meses e quero começar um dieta para ganho de massa muscular magra, ainda não uso suplementos, gostaria de dicas de alimentos, horarios e quantidades para que consiga isso, peso 80kg altura 1,86, treino 5x por semana e corro a noite cerca de 4km

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.