westflyking
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westflyking deu reputação a allioon em [Falta de Pesquisa]Ajuda URGENTE
enche o prato de arroz e carne, cafe da manha, almoço, cafe da tarde e janta, abraços.
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westflyking deu reputação a forrestgumpK em [Falta de Pesquisa]Ajuda URGENTE
https://www.youtube.com/watch?v=GTIoj87CR1c
acompnhe o canal desse cara que tem muito video pra te ajudar mais na questão NUTRIÇÃO
sobre o trreino https://www.youtube.com/watch?v=g_88JjCHdCo&list=PLV7FwEbQWuUo3pUYazJYhUX0R3BcTUnnH
estude todos os videos de cinesiologia do wil detilli que vai te ajudar a treinar de maneira correta sem precisa pegar muito peso , pra vc iniciar vai ser perfeito