Samuel Melo
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Samuel Melo deu reputação a Abarck em [Falta de Pesquisa]Posso tomar creatina?
A não ser que tenha algum problema de saúde que impeça o consumo, se não, pode sim.
5g/dia, todo dia.
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Samuel Melo deu reputação a Abarck em [Falta de Pesquisa]Quando devo tomar Whey Protein
Quanto tempo vc espera pra poder treinar? Isso é importante...
Whey e dextrose seria legal depois do treino, pra repor tuas energias, já que antes vc se alimenta.