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ZimmerH77

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  1. ZimmerH77

    Avaliem meu treino ABC

    ZimmerH77 respondeu ao tópico de ZimmerH77 em Treinamento
    Na verdade eu treinaria peito ombros e triceps na segunda,já que não tenho disponibilidade de ir no sábado,pois terminei a semana com o treino b ,na semana seguinte eu continuo de onde parou,ficaria assim: Treino C : peito triceps e ombro Treino A:Pernas Treino B ; Costas e biceps Treino C:Peito triceps e ombro Treino A :Pernas
  2. ZimmerH77

    Avaliem meu treino ABC

    ZimmerH77 postou um tópico em Treinamento
    Olá galera,como me indicaram montei um treino Abc e gostaria que avaliassem: Objetivo: HIPERTROFIA Segunda:Pernas 4x Agachamento livre 3x extensora 4x afundo 3x leg press 45º 3x flexora 3x Stiff Terça: Costas,trapézio e bíceps 3x Barra fixa 4x Remada Cavalinho 3x Remada Baixa 4x encolhimento 3x Rosca direta 3x Rosca martelo Quarta:Peito,Ombro e Tríceps 4x Supino Reto 3x supino inclinado halter 3x Voador 4x Desenvolvimento halter 3x Elevação lateral 3x Tríceps Testa + Tríceps Banco Quinta:Pernas 4x Agachamento livre 3x extensora 4x afundo 3x Agachamento rack 3x Stiff + Flexora Sexta:Costas trapezio e Bíceps 4x Barra fixa 3x Pulldown 3x Remada Cavalinho 4x encolhimento 3x Rosca direta 3x Rosca alternada banco 45º Obs; Panturrilha e abdomen em dias alternados. Voces acham que é válido variar os exercicios isoladores entre um treino e outro? Vlww
  3. -Léo reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem meu treino
  4. ZimmerH77

    Avaliem meu treino

    ZimmerH77 respondeu ao tópico de ZimmerH77 em Treinamento
    Obrigado pela ajuda galera
  5. ZimmerH77

    Avaliem meu treino

    ZimmerH77 respondeu ao tópico de ZimmerH77 em Treinamento
    Hipertrofia,foco em bracos
  6. ZimmerH77

    Avaliem meu treino

    ZimmerH77 respondeu ao tópico de ZimmerH77 em Treinamento
    Obrigado por opinar,acho que vou ficar com a primeira opção mesmo.
  7. ZimmerH77

    Avaliem meu treino

    ZimmerH77 postou um tópico em Treinamento
    Bom dia galera,treino há 1 ano e 2 meses,meu objetivo é hipertrofia,tenho 16 anos,comecei com 44 kg e hoje estou com 61 kg Bf : 11% altura:1,65 Estou em duvida entre esses treinos,qual vcs acham melhor?ou qual vcs sugerem? Segunda: Pernas Terca: Peito e abdomen Quarta:Costas e biceps Quinta:Panturrilhas e abdomen Sexta:Ombros e triceps Sabado e domingo :off ou este: Segunda : Pernas Terca:Costas Quarta : Peito e ombro Quinta:Abdomen e panturrilha Sexta : Bracos Sabado e domingo off Vlw ae quem ajudar

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