-Léo

Eu acho treino uma coisa muito particular... claro que temos os exercícios mais completos, mas não deixa de ser particular...
Um comentário da minha parte seria, sendo um treino ABC 2x, usaria 3 exercícios p/ dorsal em seguida 2 exercícios p/ bíceps em seguida 1 para trapézio.
O mesmo para peito/triceps/ombro.
 
Mesmo executando um exercício bem focado na musculatura do peito, a gente acaba usando um pouco do tríceps e ombro. Então após a sequencia de 3x peito o triceps e ombro já foram "exercitados" então mais duas séries bem feitas pra mim já estaria bom.
Perna ta legal, só aumentaria pra 4x extensora também. 

Não quero desanimar, nem li o resto depois que você colocou enantato USP. Usp a chance de ser verdadeiro é menor do que existir nota de 7 dolares.

Obrigado pela ajuda galera

você disse eixo LH baixo? quanto? possivelmente está com drugs extremamente subdosadas... e caso vá parar com elas (que acho bem sensato), talvez precise de tpc pra recuperar o eixo....