Lucasedums

Botei as calorias totais, agora vou tentar por as fotos. Obrigado pelo comentário.] Quanto ao treino, eu lesionei o ombro por isso a falta de intensidade e as pernas já estão bastante desenvolvidas e estou com deficiência no bíceps e tríceps. Pronto botei as fotos.

Depois vou tentar colocar, mas e em relação ao treino e divisão de macros?

Fala galera, eu sou novo no fórum e criei esse tópico pra vocês avaliarem minha divisão de macros, meu treino e tirar algumas duvidas se possível, obrigado desde já. Idade:15 anos Tempo de treino: 1 ano com alguns intervalos, 4 meses ininterruptos. Objetivo: Chegar aos 90kg e entrar no primeiro cutting. GCD: 3692(usei o ultimo multiplicador pois treino 6x por semana e meu metabolismo é extremamente acelerado) Bf: 13% Peso: 87 kg Altura: 183 cm Dieta flexível! Macros: 510g de carboidratos 280g de proteína 150g de gordura Suplementação: Whey pro da max,Creatina da universal,Caseína. Calorias: 4510 Sou ectomorfo extremo, tenho muita dificuldade pra ganhar massa e gordura... Adicionais:Treino Abc 2x: Dia A: Costas e Bíceps Puxador frente Levantamento Terra Puxador horizontal fechado Rosca direta Rosca alternada Rosca Scott Rosca inversa Dia B:Peito e tríceps Supino reto com halteres Crucifixo inclinado Cross polia alta Tríceps corda Tríceps pulley Paralelas Dia C:Perna,abs e ombro Afundo Extensora Abdominal supra Abdominal oblíquo Manguito Elevação lateral Dúvidas: 1.Desde o começo dessa dieta altamente calórica eu ganhei bastante peso, mas eu realmente devo usar esse multiplicador?Já tentei com os menores e não obtive resultados tão bons... 2.Como ganhar mais volume muscular? Pois eu ganhei bastante massa magra desde o começo da minha jornada porém sinto muita deficiência no volume... É isso galera aceito criticas em relação a tudo(dieta e treino) e seria interessante se voces pudessem me ajudar nas minhas duvidas. Vlw desde já. Obs: Treino a um ano mas o gráfico só mostra dos últimos 4 meses! Fotos: https://imgur.com/a/FHBiO