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Edwar

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Edwar deu reputação a judoman em Avaliação de treino   
    Olá, montei esse treino e gostaria da opinião de vocês.
    Grato desde já
     
     
    Informações
    Idade: 21
    Altura: 1.85
    Peso: 73kg
    Objetivo: Ganho de Massa muscular
    Divisão: ABC
    ——————————————————————————————
    A: Peito / Ombros / Tríceps
    Supino Reto 4x6-8
    Supino Inclinado 4x6-8
    Crucifixo 4x6-8
    Desenvolvimento Militar 4x6-8
    Elevação Frontal 3x8-12
    Elevação Lateral 3x8-12
    Triceps Pulley 4x6-8
    Tríceps Frances 3x8-12
    ——————————————————————————————
    B: Costa / Bíceps
    Barra Fixa 4x6-8
    Remada Curvada 4x6-8
    Remada Baixa 4x6-8
    Puxador Frontal  4x6-8
    Rosca Direta 3x8-12
    Rosca Martelo OU Rosca scott 3x8-12
    ——————————————————————————————
    C: Perna Completa
    Agachamento 4x6-8
    Leg 45 4x6-8
    Afundo 4x6-8
    Terra 4x6-8
    Flexora 3x8-12
    Extensora  3x8-12
    ——————————————————————————————

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