[[Fora do modelo]Avaliação Dieta]

Olá a todos, comecei a treinar ha 2 anos era muito magro e atualmente quero focar de verdade, venho pedir a ajuda de vocês para darem a devida avaliação a essa dieta e se acharem que tem algo de errado por favor deixem sugestões. 

 

Altura: 1,79

Peso: 78 kg

Objetivo da dieta: Hipertrofia, definição

 

                                                                                        Dieta

 

1° Refeição 8hrs

Aveia	80g
Pasta de Amendoim	20g
Banana	80g

Complemento:

Polivitamínico	1 caps
Ômega 3	1g

 

 

2° Refeição 11hrs

Tapioca ou Pão de Forma Integral	150g / 4 unid
Ovo	3 unid

*Presunto de peru (opcional)

 

3° Refeição 14hrs

Filé de Frango	170g
Arroz integral	170g
Azeite	5g
Ômega 3	1g

 

4° Refeição 17hrs

Patinho	170g
Arroz Branco	170g

 

5° Refeição 19:40

Filé de Frango	170g
Arroz integral ou Batata Doce	170g
Legumes	50g
Azeite Extra Virgem	5g
Ômega 3	1g

 

 

6° Refeição 23hrs

Ovo	200g Clara, 2 gemas
Patinho	100g

 

4l de água por dia

 

 

 

Ps: Faço aeróbico todo dia por 15 mins entre 115 e 130 bpm isso está certo ?

[Consultoria Online]

Primeiramente,olá a todos do fórum.

Então sobrou um dinheiro esses meses e eu estava querendo buscar uma consultoria online, para contribuir em meus resultados, ajudando com dietas e treinos.

Sei que muitos  tópicos sobre esses assuntos existem aqui no fórum (já li bastante sobre) porem esses últimos dias estou meio na correria com trabalho e tudo, então eu gostaria que vocês me ajudassem com suas opiniões, o que vocês pensam do Team Death Face e do Overall Team, times respectivamente do Ugo Oliveira e do Rubens Gomes.

Qual dá mais apoio, qual seria o com o melhor custo beneficio ?

Desde já agradeço a resposta de todos.