Fala galera, sou novo porem acompanho a muito tempo o forun.
Bom vamos la... Tenho 22 anos, ja malhei a 5 anos da minha vida, porem agora estou parado a 1 ano por causa da coluna ( ernia de disco ) e acabei engordando mt por nao fazer atividade fisica e comendo as msm coisa de quando eu malhava.
Conclusao. Estou com 1,82M e 95KG... kero chegar aos 76 a 80KG +-, para começar a malhar de novo.
Pra isso vou fazer uma dieta e tomar:
Stanozoland (3 ml por semana )
ThermoFire ( 2comp por dia )
Alcachofra ( so pra fixavar, umas 5 por dia )
e Infelizmente nao posso fazer academia ainda, porem vou fazer nataçao todos os dias 1hora por dia.
Sei que sou Noob fazendo isso, porem o q me aconselham? Obrigado vlw