[[Falta de Pesquisa]Qual melhor suplementação para ajudar a trinca?]

Blz man, vlws

[[Falta de Pesquisa]Qual melhor suplementação para ajudar a trinca?]

Blz, vlws ae, vou procurar me organizar

 

[[Falta de Pesquisa]Qual melhor suplementação para ajudar a trinca?]

Spoiler

 

Citar

Citar

Citar

Spoiler

 

 

 

 

Manhã: batata doce e frango(grelhado)

Lanche: arroz com ovos cozinhados

Almoço: arroz, feijão, salada e frango(grelhado)

Lanche: vitamina de banana com aveia

Jantar:carne com verduras

Ceia:suco de frutas

(Eu como assim, do n sei se ta certo... ;-;)

[[Falta de Pesquisa]Qual melhor suplementação para ajudar a trinca?]

Eai, galera!!!

Tenho 17 anos e estou a 11 meses na acadêmia, e nesse tempo perdi 9 kg, tenho 1,81 de altura e atualmente peso 79,0 kg,  e estou pretendendo tomar suplementos, mais estou com dúvidas. Que tipo de suplementação vocês me recomenda? hipertrófia ou definição? (Obs: eu pretendo ficar trincado, mais ainda tenho um pouco de gordura abdominal, então fico com dúvidas do que devo tomar.)