paulo henriqueee

ta certo essa tabela de 1 abacate? Calorias (valor energético) 412,8 kcal 20,64 % Pontos* 14 - Carboidratos 25,8 g 8,6 % Proteínas 5,16 g 6,88 % Gorduras totais 36,12 g 65,67 % Gorduras saturadas 12,04 g 54,73 % Fibra alimentar 27,09 g 108,36 % junto com a dieta daria + - 2900kcal nao seria mto pra mim com 1,70 altura e 65kg? e obrigado por responder minhas perguntas amigo

ja uso multivitaminico amigo... sobre o abacate 1 por dia ja esta bom ou +?

ja esta com 2541 kcal qual alimento vc colocaria na sua opniao pra bater os 2700 kcal amigo?

se vc for hardcore não tem problema não, mais acho difícil segurar a barra! eu subiria esse carbo, quantidade de kcal pra bulk está baixa, mesmo ganhando gordura fácil. 12:00 100g peito de frango = 0g carbo, 21g prot, 0g gord, 119kcal 4 ovos inteiros = 4g carbo, 24g prot, 24g gord, 320kcal Arroz 200g = 56g carbo, 5g prot, 0g gord, 256kcal Feijao 200g = 27g carbo, 9g prot, 0g gord, 152kcal Total = 87g carbo , 59g prot, 24g gord, 847kcal 16:00 100g peito de frango = 0g carbo, 21g prot, 0g gord, 119kcal 4 ovos inteiros = 4g carbo, 24g prot, 24g gord, 320kcal Arroz 200g = 56g carbo, 5g prot, 0g gord, 256kcal Feijao 200g = 27g carbo, 9g prot, 0g gord, 152kcal Total = 87g carbo , 59g prot, 24g gord, 847kcal 20:00 100g peito de frango = 0g carbo, 21g prot, 0g gord, 119kcal 4 ovos inteiros = 4g carbo, 24g prot, 24g gord, 320kcal Arroz 200g = 56g carbo, 5g prot, 0g gord, 256kcal Feijao 200g = 27g carbo, 9g prot, 0g gord, 152kcal Total = 87g carbo , 59g prot, 24g gord, 847kcal Total: 261g carbo (4g/kg) 177g prot (2,7g/kg) 72g gord (1,1g/kg) 2541kcal Melhorou? oq mais posso mudar/melhorar?

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tem problema comer sempre os mesmos alimentos amigo? eh que eu tentei fazer a dieta do geito mais simples e economico que eu pudesse seguir.

Altura: 1,70 Peso: 65kg Idade: 22 anos Objetivo da dieta: bulk Metabolismo basal: 1657 Calorias necessárias para manter o peso: 2278 Calorias para emagrecer: 1937 Calorias para subir de peso: 2620 Atividades fisicas: somente treino 5x5 stronglifts 3x por semana (trabalho em escritorio fico o dia inteiro parado) 12:00 100g peito de frango = 0g carbo, 21g prot, 0g gord, 119kcal 4 ovos inteiros = 4g carbo, 24g prot, 24g gord, 320kcal Arroz 200g = 56g carbo, 5g prot, 0g gord, 256kcal Feijao 200g = 27g carbo, 9g prot, 0g gord, 152kcal Total = 87g carbo , 59g prot, 24g gord, 847kcal 16:00 100g peito de frango = 0g carbo, 21g prot, 0g gord, 119kcal 4 ovos inteiros = 4g carbo, 24g prot, 24g gord, 320kcal Arroz 200g = 56g carbo, 5g prot, 0g gord, 256kcal Feijao 200g = 27g carbo, 9g prot, 0g gord, 152kcal Total = 87g carbo , 59g prot, 24g gord, 847kcal 20:00 100g peito de frango = 0g carbo, 21g prot, 0g gord, 119kcal 4 ovos inteiros = 4g carbo, 24g prot, 24g gord, 320kcal Arroz 200g = 56g carbo, 5g prot, 0g gord, 256kcal Feijao 200g = 27g carbo, 9g prot, 0g gord, 152kcal Total = 87g carbo , 59g prot, 24g gord, 847kcal Total: 261g carbo (4g/kg) 177g prot (2,7g/kg) 72g gord (1,1g/kg) 2541kcal