FelipeChierice

Pessoal seguinte, treino a 2 meses... Decidi montar meu próprio treino, gostaria de saber a opinião de vocês, se tem algo errado ou se pode mudar algo, ou se está bom, enfim! Também aceito dicas pro treino! Por favor! Obrigado Treino A - Peito e Tríceps Supino Reto, 4 - 12 Supino Inclinado, 4 - 12 Supino Declinado, 4 - 10 Peck Deck, 3 - Falha Cross Over, 3 - Falha Tríceps Corda, 4 - 8 (Ult Drop Set) Tríceps Banco, 4 - 12 Tríceps Testa Declinado, 3 - 12 Elevação de perna deitado, 3 - 20 (COMBINADO ABAIXO) Abdominal, 3 - 20 Treino B - Costas, Bíceps e Antebraço Barra Fixa Fechada, 4 - 10 Puxada Frontal Aberta, 4 - 12 Remada Aberta Pronada, 4 - 12 Cavalinho, 3 - 8 Serrote, 4 - 10 Rosca no Pulley, 4 - 10 (Ult Drop Set) Banco Scott, 4 - 10 Rosca Concentrada, 4 - Falha Rosca Invertida no Pulley, 3 - Falha (BISET ABAIXO) Rosca Punho, 3 - FALHA Elevação de perna na Paralelas, 3 - 40/30/20 Treino C - Penas e Ombro Agachamento Smith, 4 - 10 Leg Press, 4 - 12 Cadeira Extensora, 4 - 12 Mesa Flexora, 4 - 12 Hack, 4 - 10 Panturrilha Escada, 3 - 40 Panturrilha Smith, 4 - 10 (PESADO) Encolhimento Ombro, 4 - 12 Elevação Lateral, 4 - FALHA Desenvolvimento Arnold, 4 - FALHA Oblíquo com Anilha, 3 - 30