MaironCardoso

Você pode usar amendoim ou pasta de amendoim também, são boas fontes de gordura. O negócio é você equilibrar as quantidades de carbo, não reduzir drasticamente...Cutting é bom no inicio, mas depois se você estaganar, dá zica.

Eu não tenho muito conhecimento, mas em relaçao ao total..Eu acho que tem muito carboidrato e também aumentaria um pouco mais de gordura.

Isso é um bulk não cutting, por mais que vc ache que seu gcd é isso acho que é menos.
 
 Mais vamos lá... Pra que esse tanto de proteína? você é hormonizado? se for desconsidere a pergunta.
Achei bastante carbo para um cutting pq não retire umas 200g de carbo e coloque + - 50g de gordura? ...
vc consome mais carbo em cutting que eu a noite (nada contra carbo a noite, já até expliquei se não o pessoal vai me encher) mais vc ja consome 150g de arroz e vai botar mais o feijão? eu retiraria esse feijão daí, trocaria os enlatados (peito de peru) por outra coisa...
E colocaria o leite integral em todas refeições que tem o leite desnatado, já ajudaria nas gorduras, e retiraria dos carbos.