@MonsterFreak
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Pesado em mano esse estilo de treino...
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Mario vai trocar de treino novamente, ou o anterior ja tinha algum tempo? tou querendo mudar de treino tbem, se gostarem desse treino vou ver se mudo pra este tipo tbem... Se estiver face mandar msg, Tmj
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Sou leigo nesse assunto sobre dietas sabe mano, Tenho 1,83 cm estou com uns 88kg gordo n sou nunca fui kkkk, e queria uma ajuda pra ajeitar n necessariamente uma dieta mais uma alimentaçao pra ajudar meus ganhos, Vllw por colaborar.
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Gente n tenho muitas condicoes pra fazer dieta, e os alimentos que da para fazer minha alimentaçao é frango, batata doce e ovos, Minhas refeiços na maior parte do dia poderia ser de batata doce e frango só ? Eu ja como a muito tempo e n enjou facil.
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Acho que se tu botar 4x12 a 15 n vai afetar seu treino, Eu faço isso... Vlww tmj
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Mario o encolhimento eu aumentaria se fosse vc, So é uma opniao, Tmj...
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Na alternada tbem, ou é nas 3 series?
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Alguem?
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Muito bom os treinos q vc faz, quero saber como é o drop set na remada faz 3 series e na ultima faz o drop? Tem minha altura fella hehe, e no lugar da alternada poderia ser rosca direta com drop ou scott na maquina com drop tbem ? Tmj