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Anderson Silva Evangelista

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Tudo que Anderson Silva Evangelista postou

  1. Anderson Silva Evangelista

    Malhar de Segunda a sexta para ganhar Massa?

    Anderson Silva Evangelista respondeu ao tópico de Anderson Silva Evangelista em Treinamento
    Obrigado pela ajuda de vocês, vou tentar fazer com base no que vocês me indicaram me ajudaram bastante as respostas. Tenham uma boa noite...
  2. Anderson Silva Evangelista

    Malhar de Segunda a sexta para ganhar Massa?

    Anderson Silva Evangelista respondeu ao tópico de Anderson Silva Evangelista em Treinamento
    Meu treino é: 1°Peito e tríceps/ 2°Ombro e trapézio/ 3°Costas e Bíceps/ 4°Perna Assim tabom?
  3. Anderson Silva Evangelista

    Malhar de Segunda a sexta para ganhar Massa?

    Anderson Silva Evangelista postou um tópico em Treinamento
    Boa noite pessoal, Eu já estou Treinando a um pouco mais de 1 ano e queria uma ajuda de vocês... é o seguinte: Eu treino de segunda a sexta e descanso sábado e domingo.. só que por alguns motivos não vou poder ir treinar na Segunda... Então eu queria treinar terça,quarta,quinta e sexta e descansar sábado,domingo e segunda... com treino fazendo 4 exercícios por grupo Muscular só que o descanso é muito grande então eu queria saber se é vantagem os desvantagem malhar assim treinando 4 dias e descansando 3 dias . Lembrando que o meu objetivo é ganhar massa muscular. Então oque vocês acham?

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