Heitor ribeiro

Tenho 17anos, Treino mais ou menos a 2anos, Atualmente estou com 80kg , 1,85 de Altura. Tenho Muita Dificuldade em Ganhar Peso. Massa magra, Gordura ! Ajudem Por favor ! 09:00 - 100g Batata Inglesa, 100g Inhame, 150g Frango 12:00 - 200g de Arroz, 100g Batata Inglesa, 150g Frango, Azeite 15:00 - 6ovos (2 inteiros), 200g Batata Doce (PRÉ TREINO) 17:00 - Leite, Aveia, Castanha do Para, Banana (POS TREINO LIQUIDO) 17:30 - 250g Arroz, 200g Frango, 70g Brócolis, Azeite 20:00 - 200g Arroz, 150g Frango, 50g Cenoura, Alface e Tomate 23:00 - 6ovos (Só a Clara) , 70g de Brócolis