elainew

Quando comecei foi assim tbm. Fazia agachamento com a bola e exercícios com caneleiras. Aos poucos o instrutor foi introduzindo novos exercícios e incentivando o aumento de pesos. Acho que tem que começar com calma msm....

Obrigada pela resposta. Também acho o treino longo. Então posso diminuir as repetições e aumentar a carga né? Tem algum outro exercício que acha desnecessário?

Idade: 35 Altura:1,58 Peso:56 kg Objetivo do treino: Ficar com o corpo definido TREINO AB ----------------------------- Treino A: 3 x 15 voador 3 x 10 agachamento guiado + 3x10 agachamento sumo 3 x 15 avanco 3 x 5/5/5 flexora drop 3 x 5/5/5 adutora 3 x 5/5/5 triceps polia 3 x 10 remada alta 3 x 10 leg 45 +3×10 panturrilha 3×15 abdominal prancha 30 graus 3x15 abdominal máquina + 3x15 abdominal na paralela --------------------------- Treino B: 3 x 15 puley 3 x 6/6/6 mesa flexora com 2 seg iso 3 x 5 / 5 / 5 flexora drop 4 x 12/10/8/6 glúteo cros 3 x 10 extensão de quadril cross 3 x 5 / 5 / 5 rosca drop 3 x 15 encolhimento 3 x 10 stiff + 3x10 lombar 3x15 flexão lateral de tronco Faço musculação segunda quarta e sexta Na terça faço spining e na quinta esteira Já perdi os quilos que queria perder e agora quero um corpo mais definido. Principalmente a parte interna da coxa que já não está tão flácida mas ainda tem umas celulite. O que acham do treino. Avaliem por favor e me dem dicas. Obrigada