Uvogin

05/10/2015 Supino 5x12 20kg. Meu braço esquerdo tremeu um pouco, creio que seja pelo equilíbrio da barra. Ganhei mais ou menos 4kg em 2 meses (de 67 para 71), isso é normal? Hoje farei terra e paralela.

15 anos, 67kg, 1,85m, visando força. Tempo de treino: 2 meses Dieta: Paleolítica, 500g proteína, gorduras, carbs do jardim, muita água. Exercícios: Supino, levantamento terra, agachamento, paralela, barra e supino inclinado. 20kg em todos com 5x12. (as vezes até a falha) Agenda: Um dia para cada exercício, comendo quando quero e 10hrs de sono. Progressão: 10kg+ por mês nos exercícios. (Vou demorar mais conforme o tempo.) Sem medidas. 30~60s de descanso entre as séries, repetições lentas e visando a técnica correta. Meta: 40kg/all até o fim do ano.