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Putz, te juro que na hora q o Kai "plantou bananeira", eu pensei: ah...vai tomar um capote lindo, kkkk. Mas ainda bem q nao. Tbm nao fiquei feliz com o resultado, mas... E por falar no Mr. O, olha ele ai no mesmo evento, estudando seus concorrentes, hehe:

Salve rapa! Seguem os vídeos com as apresentações dos campeões do Arnold Classic desse ano(caso ja tenha post semelhante, moderadores, fiquem a vontade para excluir, ok?) Terceiro Lugar: Branch Warren(em termos de performance, achei essa a melhor) https://www.youtube.com/watch?v=sndVkrW0X9M&feature=related Segundo Lugar: Phil Heat https://www.youtube.com/watch?v=9hZf9XyJpQo&NR=1 Primeiro Lugar: Kai Greene https://www.youtube.com/watch?v=bbDcp6nRiOY&feature=related Todo respeito ao Kai, mas achei apresentação dele muito cheia de firula...sei lá, acho q perde o lance hardcore da parada) E ai, classificação justa? Abraço!

Nem é desses dias, esse video é de 2008, postei mais por curiosidade mesmo, pra acompanharmos como esses caras tem uma tamanha disciplina e controle de seus corpos. No mês passado o Branch disputou e levou o terceiro lugar no Arnold Classic. Monstrão...

Olha o tamanho da criança: Abraço!

Realmente insano, e extremamente motivador. Hoje meu treino de ombro vai render, rsrs

Branch Warren fazen um treino de ombro animal: https://www.youtube.com/watch?v=wnaevFTaFBU&feature=related Tenso...no último exercicio, ele faz 30 repetições!

Valeu Iron Red! Por mais que se pesquise, sempre estamos sujeitos a falhas. Então, opiniões sempre são bem vindas, valeu mesmo! Reformulei o ciclo, e agora farei 50mh stano/dia por 04 semanas(que é o periodo indicado para inexperientes com o uso de AE`s). O próximo passo será conseguir o propinato, caso não consiga,mantenho DuraXStano. Valeu! Abraço!

Salve! Treino sem interrupções há 01 ano. Acabei a facul e voltei a treinar. Durante os 04 anos de facul, comprei um banco de supino, um par de halteres, barra W e de supino + uns 60 kilos em anilhas. Como trampava e já saia direto para a facul, o treino caseiro era limitado aos fins de semana, e os dias q faltava ou chegava mais cedo da facul. Resumindo, o treino era limitado em todos os apectos(perna por exemplo, só dava pra fazer agachamento e panturrilhas). Agora estou numa rotina de treino séria e pesada. Atualmente, faço ABC, de seg a sexta, fim de semana, descanço. Liquidos, só agua e leite desnatado, cortei o alcool completamente há um bom tempo. Esse será meu primeiro ciclo. Dieta: 07:00 - whey + albumina + aveia + 400ml leite desnatado 10:00 - 04 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo 12:30 - 4 colheres de arroz integral + 2 conchas de feijão + 2 bifes de filé de frango 15:30 - 1 batata doce média 17:30(pré-treino): 1 batata doce média + atum(ou filé de frango) 18:50 - Malto + 2 cap. BCAA 19:00 - Treino 20:10(pós-treino): whey + dextrose + creatina + 2 cap. BCAA 21:10 - 01 lata de atum (ou peito de frango) + 01 batata doce média 23:10 - 02 doses de albumina (Obs1: Os horários as vezes variam, mas sempre mantenho uma janela de 3 h entre uma refeição e outra). Essa dieta eu sigo a risca, mas uma hora ou outra acaba um suplemento antes do pagamento, e ai eu me viro com comida de verdade mesmo, rsrs. Dados: Idade: 31 Peso: 78kg Altura: 1,78 Biceps: 41cm Peito: 105cm Coxa: 58 cm Pantu: 36cm Número de Ciclos: 0 Objetivos do ciclo: Ganho de massa magra Lendo o topico "Dosagens Recomendadas" e a dica do Iron Red, alterei o Ciclo da seguinte forma: 1-8 semana: Durateston 250mg(seg e quinta) 6-10 semana: Stano 50mg/dia 1-8 semana: 10mg Tamox/dia(surgindo sensibilidade, subo para 40mg/dia) Tpc: Clomid 15 dias após ultima aplicaçao da seguinte maneira: 300mg no 1º dia 100mg/dia do 2º ao 12º dia 50mg/dia do 13º dia até completar 30 dias. A intenção é o ganho de massa com qualidade, por isso decidi cilcar com Dura - Stano. Pretendo com esse ciclo chegar perto dos 85KG, e lutar para manter pelo menos a casa dos 83KG. Meu maior receio é em relação a minha idade e tal...uma coisa é fato, depois dos 30 os níveis de testo tendem a cair mesmo, e com o ciclo, fico preocupado com a próstata...pelo que li, a qtde de testo q irei usar no cilco pode ser um fator favoravel ao desenvolvimento da próstata, caso eu seja predisposto(correto?). Bom, por hora é isso, vou relatar tudo assim que iniciar o ciclo(claro, depois de ouvir a opinião de vocês).Por hora estou com as Dura, Stano ainda não consegui... Abraço!