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Falwk

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    Falwk deu reputação a busarello em Fim da Dieta Cutting e o Inicio de uma nova Dieta   
    01 - Tem pouca gordura na dieta, deixe perto de 1g/kg
    02 - Tem muita proteina, pode deixar perto de 2,5g/kg
    03 - Quando atingir um bf que considere adequado, é importante ficar algum tempo em manutenção (dieta normocalorica). Dica, estime o BF com ajuda de um profissional (adipometria, se possivel), faça periodicamente (a cada 2 meses, talvez), com o mesmo profissional nas mesmas condições (dia da semana e horario)
    04 - Quando terminar o "cutting" você é que escolhe o que fazer. TALVEZ uma dieta com pequeno excedente calorico
    05 - Suplemento é para completar o que falta na dieta. TALVEZ creatina, D3, Omega 3 e K2...
    06 - Pesquise. Tem centenas de relatos de situações que podem te ajudar. Comece pelos diarios...
     

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