Arnold90

Hahah bah mas porque banha de porco se azeite de oliva extra virgem é tão bom? Adoro tomar uma colher de azeite puro....
Vou baixar hoje então de 3g de proteína por quilo para 2g por quilo, e vou manter a gordura igual. Assim, vai baixar o déficit diário, mas nem to, mais rápido eu emagreço e defino, até porque com a dieta atual não sinto fome alguma em nenhum momento do dia, na minha opinião é a glicose que ativa nosso cerebro e que sempre nos estimula a querer comer mais e mais, é como a droga, você vicia nela. A partir do momento que não dá mais tanta energia pro cerebro ele começa a entender não precisar comer tanto e se acostuma... Muito interessante essa dieta.
Outro fato que me deixou bastante contente foi o fato de estas dietas terem origem em tratamentos de crianças com problemas cerebrais, com epilepsia, pois utilizando os corpos cetônicos como fonte de energia o corpo leva maior estabilidade cerebral e ajuda no tratamento de crises epilépticas. Como eu já tomei anticonvulsivantes e depois parei, sempre senti eu cerebro meio acelerado, meio conturbado assim, destraido, e agora cada dia eu fico mais focado e tranquilo, depois que comecei cetose total, meu cerebro está muito equilibrado, tranquilo... Outro efeito inesperado muito, muito bom mesmo.
Eu queria se alguém sabe qual o método que se usa para medir a cetose? Parece que tem pra comprar na fármacia, mas não tenho ideia de preços, de como se faz nem quais os valores (acho que é em mols) para indicar que o corpo está em cetose completa já... Alguém sabe ajudar?

Alguém já tomou o pré treino da growth?
Tô querendo comprar, mas antes gostaria de ver algum relato

Uma dica, eu não sou a favor de treinamento em pirâmide pra iniciante não, mas, se tá dando certo pode continuar ... mas... independente, tem uma metologia bem legal que é tentar fazer 12reps... se conseguiu sem comprometer a execução... aumenta 1kg de cada lado (em exercícios compostos.. como supino/agachamento/desenvolvimento... etc...) ... TODO treino... quando não conseguir fazer 12, deve conseguir fazer ao menos 8... então... mantém o peso... e fica nesse peso até fazer 12 ... ai aumenta de novo.
Sempre tente fazer aumentos bem pequenos e graduais nos pesos... evita lesões não tenha vergonha de pegar aquela 'rosquinha' de 1kg... se fizer isso 1x/semana... em 1 mês são mais 4kg
E não se prenda ao número que pega em peso... foque na questão... se eu consigo fazer muito mais reps do que determina minha série.. é pq o peso tá baixo .. então.. aumenta... agora se tá cumprindo a série com muita dificuldade.. tá ótimo .
PS: MUITO CUIDADO com isso de ir até a falha.. principalmente em supino.. não faça isso caso não tenha alguém para auxiliar.... e lembre-se.. você não precisa ir até a falha para evoluir... técnicas avançadas.. são para avançados.... para iniciantes.. o feijão com arroz é melhor... acredite

Eu não fazia HIIT antes de fazer musculação porque faço musculação faz anos. Comecei a fazer HIIT este ano e sigo fazendo diariamente, somente não faço em dia de treino de pernas. O negócio é punk, aumenta muito a sua capacidade pulmonar e torra gordura sem queimar muita massa magra.... Além de ser um exercício curtinho, em uns 23 minutos acaba.