manuelas

Tô tomando whey isolado + creatina + dextrose tudo junto no pos-treino Queria saber se eu posso acrescentar bcaa e glutamina? Teria resultados mais rápidos pois tomo anticoncepcional ? Me ajudem...

Queria a opiniões de vocês pois estou tomando albumina de manhã e pela noite ja no pos-treino coloco 2scoop de whey isolado+ creatina 3g da universal + dextrose 15g Daí to pensando em tomar zma para acelerar o ganho de massa ja que tem a questão tbm do anticoncepcional, e queria incluir bcaa tbm o que vocês acham como tomo o bcaa será que vou estar gastando dinheiro sem necessidade me ajudem por favor quero ganhar massa magra o mais rápido possível... me ajudem... me deem a opiniões de vocês... to pesando 57 kg 1,61 de altura...

Deixa eu explicar tenho 1,61 de altura, peso 57 to com quadril:95, coxa e: 55 e coxa d: 52, abd: 71, galera meu objetivo é crescer ganhar massa magra ficar grandona estou me alimentando da seguinte maneira: (não sei colocar as quantidades de proteína, carbo essas coisas não sei por isso preciso de ajuda) Café da manhã 6:00 Albumina 2 colheres com suco de laranja 2 fatias de pão integral com patê de atum, requeijão, ou queijo ricota. Ou 200ml de leite desnatado Aveia 1 banana 1 colher de Mel Ovo Lanche da manhã 9:00 Fruta (banana, ou maçã ou mamao) Ou iorgute com Granola Ou 1 Barra de cereal 2 claras de ovos Ou salada de frutas Almoço 12:00 6 colheres de arroz integral ou macarrão 1 colcha de feijão Filé de frango ou carne Salada a vontade Azeite de Olivia Lanche da tarde 15:00 (pré-treino) 200ml de leite 2 bananas batidas 30g de aveia Mel 20g de amendoim Obs: galera no pre-treino eu me dou melhor com refeição líquida. 16:30 Pós-treino Whey protein da ON isolado (2scoop) + creatina da universal 3g (1 colher de cha)+ dextrose ( 1 colher deve sopa ) 15g tudo junto no pós - treino 19:00 jantar Macarrão + peito de frango + Batata doce + salada + azeite de Olivia Ou omelete de claras 22:00 Iorgute com granola Antes de dormir albumina com suco de laranja.... E ai galera me ajudem oq preciso melhorar...

mais será que não tem nenhum suplemento forte o bastante para fazer crescer mesmo com o uso do anticoncepcional? Nenhuma mulher consegue a hipertrofia com uso de anticoncepcional? se eu não tomar anticoncepcional meu sheik vai fazer efeito? Me ajudem quero muito crescer eu tomo albumina manha e noite

Boa tarde estou com uma dúvida muito grande, tomo anticoncepcional injetável que contém muito mais hormônios e estou tomando no pós treino whey + creatina + dextrose queria saber se influencia no desenvolvimento desses suplementos e se eu tomar zna pode melhorar me ajudem o que faço acham melhor utilizar o anticoncepcional em comprimido que contém menos hormônios? Preciso de ajuda por favor