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Braun

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Tudo que Braun postou

  1. Braun

    Meu Treino- Ajuda

    Braun respondeu ao tópico de Braun em Treinamento
    Opaa desculpa a demora ai... Pensei em ABC duas vezes !! tirei um exercício de trapézio, faz mais sentido mesmo!! Vamos la: Perna: - Agachamento 4 de 6 - Leg presss 45º 4 de 6 - Banco extensor 4 de 6 - Banco flexor Panturrilha: - gemeos em pé 4 de 6 - gemeos sentado 4 de 6 Ante-braço - flex punho 4 de 6 - rosca inversa 12/10/8/6 Suplentação: - Whey - Bcca - NO shotgun - Malto
  2. Braun

    Meu Treino- Ajuda

    Braun postou um tópico em Treinamento
    Opa!! comecei este treino agora...oq vcs acham? treino ABC A: Peito/Tríceps - supino inclinado 4 de 6 - crucifixo declinado 4 de 6 - cross over 4 de 6 - Supino vertical 12/10/8/6 drop aumentando a carga - testa 4 de 6 - francesa 4 de 6 - pulley 12/10/8/6 B: Costa/Biceps - puxado anterior 4 de 6 - polia inferior 4 de 6 - crucifixo invertido 4 de 6 - banco pra remada 12/10/8/6 aumentando a carga - Rosca direta (W) 4 de 6 - martelo 4 de 6 - Scott 12/10/8/6 C: Ombro/trapézio - Desenv. Halter 4 de 6 - Elevação 45º 4 de 6 - Moinho 12/10/8/6 - Elevação ombro 4 de 6 - Remada alta 12/10/8/6 OBS:- Objetivo hipertrofia - treino de perna coloco em outro tópico especifico vlw galera

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