Gabiiz

A professora da academia não parece ser uma boa profissional, porém é a única academia perto da minha casa, e como comecei agora e não tenho muito conhecimento sobre musculação, gostaria que alguém avaliasse se o treino que ela me passou é correto, ou se posso substituir por outros exercícios mais eficazes. Só posso malhar de segunda a sexta, então o treino foi dividido em A B , B terça e quinta e A quarta e sexta (focando membros inferiores, que são minha prioridade) B Leg 45º Extensora Adução na máquina Adução em pé Elevação de perna Elevação total de perna Agachamento sumô Stiff unilateral Panturrilha A Agachamento hack Abdução na Máquina Máquina de glúteo Flexora Flexão em pé Abdução em pé Tem mais um em pé com peso que não lembro agora rs Desde já agradeço.