kiitoh

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- Qual poderia ser o Exercicio de antebraço ? Abraços' - Ow, Valeo pela ajuda, e vi que voce vende Suplementos, como faço pra sabe mais , como preços e tals ? Valeeo, Abraços'

GALERA TO COM UMA DUVIDA NO MEU TREINO , SE POSSIVEL DEEM UMAS DICAS NUM SEI SE TA BOM :S IDADE: 17 PESO : 70 KG BF : 8% OBJETIVO : HIPERTROFIA --------------------------- SEGUNDA-FERA -PEITO supino Plano barra crucifixo supino declinado voador --------------------------- Terça-fera -Costas puxador costa puxador com triangulo puxador frente Remada baixa --------------------------- Quarta-fera -Perna,trapézio Cadeira extenssora Leg 45 Mesa flexora Encolhimento Remada alta ---------------------------- Quinta-Fera Triceps,Biceps || TRICEPS || pulley corda coice || BICEPS || rosca 21 rosca direta rosca concentrada ---------------------------- Sexta-fera Ombro elevação lateral elevação frente supino sentado com hater desenvovimento Abdomen ---------------------------- Valeo pela ajuda ae galera, (y)