Eduardo12345

Aev Brigadao pela ajuda mano , o problema que meu treino eh tipo : Segunda = A ,terca = B , quarta =C ,quinta =A,sexta=B ,sabado e domingo = descanso , Segunda =C,terca=A,quarta=B,quinta=C,sexta=A e por ai vai , Acho que seria mais interessante eu mudar meu treino para um ABCDE?? O \ que vc(s) acham ?

Muito Obrigado Brachio , mais opnioes também sao bem-vindas , quanto mais conhecimento melhor , ( Desculpa a falta de acento nas palavras estou em um notbook horrível e todo desconfigurado )

Mas entao mano , levantamento terra e barra fixa por exemplo e paralela eu posso deixar eternamente na minha ficha e mudar só os outros ? Pois sao exercícios excelentes minha dúvida é que se deixando para sempre , o corpo irá se acostumar muito ,obrigado !! To com muita dúvida mesmo ,me desculpa minha ignorancia .

Idade:21 Altura:1,78 Peso:67 BF: (opcional) 9% Medidas: (opcional) Objetivo do treino : Hipertrofia Postar a estrutura: ABC 2X Número de repetições. 6-12 Número de séries.3-4 Por favor,minha dúvida é se eu posso incluir o Levantamento Terra um dia sim outro nao no treino de costas e se posso fazer a barra fixa também . Outra dúvida é qual dos dois fazer primeiro no dia que eu for fazer o levantamento terra . Meu treino de costas atual seria : Levantamento Terra ( treino sim ,treino nao ) Barra fixa pronada ( consiguo fazer 3x de 6-10 reps ,por enquanto) Remada baixa no triangulo ( 4x6-10 ) Pullover ( 3x6-12 ) No outro dia eu faco Ombro e Perna ( seria o treino C ) .Causaria problemas ? Queria saber também se exercícios como a barra fixa e a paralela podem sempre fazer parte da minha série , porque sao exercícios compostos excelentes para as costas e para os tríceps . MUITO OBRIGADO !