Ciganoloko
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Ciganoloko recebeu reputação de cervantes em Me Ajudem Mudar Treino
Não foi intencional os 3 tópicos desculpem ai
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Ciganoloko deu reputação a OtavioFerrari em Me Ajudem Mudar Treino
Ciganoloko, da uma olhadinha nesse tópico.
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
@edit
Esqueci de comentar, o que vai fazer voce ganhar massa ou perder, vai ser sua dieta, vai ser o resto do seu dia, não deixe de passar na área de nutrição aqui do fórum, é um bomba de conhecimento. Vale a pena!