sarcinelli

Pow! Valeu as dicas... Mais tarde vo mudar um pouco e editar o topico. Daí se possivel, dá uma olhada. Brigadão!

Por enquanto minha idéia era perder o maximo de massa gorda ganhando o maximo de massa magra possivel. Por isso coloquei como "troca". De qualquer forma, o chá verde não é "uma refeição" ele só complementa o café da manhã, se vc ver ali só tem 1 hora de diferença entre o café da manha e o horario que tomo chá verde... Eu tomo ele antes de ir pra academia, objetivo é aproveitar as propriedades termogenicas dele. Quanto a maçã, acho q vc ta certo tem que ter mais algo alí... Tenho que pensar no que.

Queria que se possivel vcs analizassem minha dieta ae... Eh a primeira então com certeza vcs vão encontrar varios erros nela! Dados da pessoa: Malho a mais ou menos um mês, vou trocar minha série esse fim de semana e essa é a dieta que quero começar a partir de segunda-feira que vem. Posso postar a série aqui depois. Altura: 1,90 Peso: 114 BF: 29,02 Medidas: Dobra Toracica 33,00 Dobra Abdominal 50,00 Dobra da Coxa 25,00 % Gordura 29,02 Tórax 120,00 Cintura 107,05 Abdome 114,50 Quadril 115,00 Dir Esq Antebraço 31,50 31,20 Braço 37,20 37,00 Coxa 63,50 64,00 Panturrilha 42,00 52,00 *Com certeza esse cara da academia mediu minha panturrilha errado. N tenho fita pra conferir... Objetivo da dieta: Troca de massa gorda por massa magra. Segue tambem fotos minhas. Nem sei se posso juntar isso na dieta se não puder me avisem que vou editar o post. Quero mais postura e perder essa papada que tá foda!

Pow tabela ta SHOW! Mas to com uma duvida... To mudando os nomes das refeiçoes pra ficar mais organizado pra mim... e a pós treino e a unica q ja tinha um nome fixo... ela tem algum peso maior nas bases de calculo ou posso mudar o nome dela tranquilamente tamem e botar otros alimentos ali?