Raul Matheus

O problema é que eu tenho aula no sabado de manha, como a academia so abre de manha, nao da pra mim ir.

Olá a todos, Eu treinava há 2 anos. Parei ano passado, e voltei vai completar 4 meses. No momento estou tomando Creatina Universal + Whey + Dextrose , mais ja tomei outros suplementos antes. Desses 4 meses, os 3 primeiros meu treino era o seguinte: Segunda Peito, Biceps e Ante-Braço. Terça Perna e Tríceps Quarta Dorsal e Ombro / Trapezio Quinta Peito, Biceps e Ante-Braço. Sexta Perna e Tríceps Esse treino de cima foi o que o instrutor criou pra mim, so que lendo na internet, elaborei o meu proprio, que é oq estou seguindo desde o inicio do mes: Segunda Peito e Triceps Terça Dorsal e Biceps Quarta Perna e Ombro / Trapezio Quinta Peito e Triceps Sexta Perna, Dorsal e Biceps So que não sei se é o mais adequado, meu objetivo é chegar ao limite do natural. Hipertrofia! Caso alguem possa me ajudar quanto a rotina do treino, ficarei grato. PS: Treino 5 dias na semana, sempre deixando o sabado e domingo para descanso.