Pompz

Não fiz isso por causa que como só treino cada músculo 1 vez na semana, assim quando faço o treino A, faço peito e bíceps mas pega um pouco de tríceps,e no B vice versa

Idade:18 anos Altura:187 Peso:70 Objetivo:Hipertrofia Gostaria de uma avaliação de treino. Treino há 1 ano e 6 meses, além de fazer musculação também luto Taekwondo há cerca de 1 mês, passei por algumas dificuldades(para o treino) desde que comecei, treino de seg, quarta e sexta e faço Taekwondo de terça e quinta, sábado quando da. Esse é o primeiro treino que monto,(desde que comecei montava meu treino junto com o instrutor da minha academia). Agradeço e aceito sugestões e comentários. Treino A (Peito e Bíceps) Flexão de braço 3/12 Supino reto 4/8 a 10 Fly 4/10 Rosca direta 4/8 a 12 (Drop Set) Rosca concentrada 4/8 Treino B (Costa e Tríceps) Barra fixa 4/8 Remada Cavalo livre 4/8 Remada Curvada 4/6 a 8 Tríceps testa 4/8 Tríceps pulley 4/6 a 8 Treino C (Perna e Ombro) Desenvolvimento 4/8 Elevação Lateral e Frontal "Combinado" 4/6 Agachamento Livre 4/8 Afundo 4/8 a 12 Stiff 4/10 Panturrilha no Leg 3/20 Abdômen Circuito 3x10 (Supra + Infra + Oblíquo)