Giovanefox

Ok, e sobre a divisão dos músculos estão corretos? E é válido treinar terra e agachamento após um dia de treino de costas?

Obrigado pelas respostas, fiz algumas mudanças com a ajuda da opinião de vcs e pesquisando na internet, o que acham do treino agora? A- Supino com Halteres Supino Inclinado Supino Declinado Cross Over+Paralelas Desenvolvimento barra Elevação Frontal+Tríceps Testa Elevação Diagonal+Tríceps Pulley B- Barra Fixa Puxada Aberta Puxada Supinada+Crucifixo Inverso Remada Unilateral Remada Aberta+Rosca Inversa Rosca Direta Rosca Martelo+PullOver C- Agachamento Leg Press Cad.Extensora Terra Cad.Flexora Panturrilha No Leg Presss Panturrilha Sentado

Altura: 1,86 Peso: 88kg Bf: 20% Objetivo: hipertrofia Então pessoal voltei a treinar essa semana já treinei 1 ano direto e estava parado a 3 meses agora voltei meu treino anterior era um ABCDE tive bons resultados 15kg de massa com ele, so que agora não tenho tempo a semana toda pra fazê-lo então montei esse treino ABC seg, terça, quarta,quinta. É sexta é inserto mais eu gostaria de fazer ele assim : ABCAB semana seguinte CABCA. TREINO A Voador com carga moderada 2x20 Supino reto Supino inclinado com halteres Crossover Paralelas Tríceps na corda Tríceps francês Tríceps coice Abdominal com peso TREINO B Barra fixa Puxada na nuca Remada larga Remada unilateral Remada cavalinho Rosca barra reta Rosca martelo barra h Rosca concentrada TREINO C Elevação frontal + lateral Desenvolvimento Arnold Desenvolvimento com barra atrás Rotação de ombros Remada alta Leg press Extensora de coxa Flexora de coxa Agachamento Panturrilha na máquina

Mais um fullbody seria AB parecido com esse meu treino não?

Idade: 21 Altura: 1,86 Peso: 83kg Estou na academia a 6 meses nos 3 primeiros meses obtive bons resultados ganhei 8kg de massa corporal, e isso era difícil pois sou ectomorfo, após esses 3 meses os resultados foram parando e ai agora resolvi eu mesmo fazer um treino e uma rotina diferente. Segue o treino 3x por semana de corpo todo treino seg, quarta e sexta. Objetivo é ganho de peso. Treino A Agachamento livre com barra Supino reto Barra fixa Puxada frente supinada Mergulho nas paralelas Remada cavalinho Elevação lateral Abdominal Treino B Levantamento terra Desenvolvimento militar Tríceps na corda Crucifixo inclinado Rosca direta Rosca scott Avanço com barra Abdominal