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Se for ABC só 1x msm, e vc esta voltando pra musculação agora, sera que nao valia a pena tentar um Fullbody 3x? ou um AB2x(se puder ir 4x na semana)? Pelo menos em um primeiro momento, pois em um treino ABC1x vc so vai treinar o msm grupo muscular depois de uma semana, acredito que um iniciante nao precisa de tanto descanso, uma semana é o que a galera mais experiente tem de descanso quando fazem treino ABCDE.
Enfim, concordo com o pessoal acima, o melhor seria abc2x, mas se n puder, acho q vale a pena de inicio tentar um FB3x ou ab2x.
Bom treino.

Faz ABC1x, Peito e tríceps, costas e bíceps, e pernas e abdome.

Sim, eu sei, como eu disse foi apenas uma indicação

Mas o treino dele näo é 2x. Ele vai treinar apenas 3 dias na semana (segunda, quarta e sexta)

Bem vindo, amigo! Para iniciantes eu sempre procuro indicar o treino ABC2x, mas amigo, não é nada legal você treinar peito no mesmo dia de bíceps, ou tríceps no dia de costas. O tríceps e o ombro são músculos secundários do peito, assim como o bíceps e o antebraço são das costas.
Sendo assim, é importante treiná-los, ou no mesmo treino, ou apenas em dias separados, se você treina ombro hoje, não é indicado treinar peito nem amanhã e nem ontem, entendeu o raciocínio?
Um treino legal para seus primeiros meses seria:

A: Peito, ombro e tríceps
B: Costas, bíceps e antebraço
C: pernas

E assim repetir, e descansar no sétimo dia. Lembrando que eu não gosto de passar os exercícios, acho mais bacana você estar sempre mudando os exercícios, por exemplo: treino de tríceps, você fez, testa e supino fechado, no outro treino de tríceps, acho legal você não fazer nenhum desses, e fazer paralelas e flexão fechada, e no próximo treino, mudar de novo, sem ordens, apenas mudando sempre, compreende?
Quanto ao abdômen, faça dia sim dia não, ou encaixe-os no treino de pernas! Boa sorte e bom treino!