Wellington Nascimento
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Fala galera , Meu nome é wellington , tenho 24 anos , comecei a treinar com 15 anos , treinei firme durante uns 5 anos subi dos míseros 62kg aos 85kg , mas devido as intempéries da vida e relaxo (vagabundagem ) parei de treinar durante uns 2 anos , tentando em meio ao exercito e depois cursinho alguns retornos aos treinos (sem sucesso) , mas agora com a vida mais estável , to só estudando, decidi colocar em pratica a volta (agosto) , voltei a cerca de 5 meses e recuperei bastante força , estou com um bf de cerca de 14% e pesando 80kg atualmente, o projeto é para mandar o primeiro ciclo(ainda falta decidir alguma coisa , mas provavelmente vai ser durateston +stano+diana) daqui a 5 ou 6 meses, vai ser tudo acompanhado por um endocrino.
Fotos
https://www.instagram.com/well_brito29/ segue la!
OBJETIVO:
A meta agora é hipertrofia e preparação para o ciclo
Treino ABC-rest and pause - 6x semana (vou trocar amanha(24/10) o treino , esse era o antigo)
10 min - esteira leve -1km - AquecimentoA)PEITO E TRICEPS
Supino halter- 4x8
Supino inclinado-3x12
Peck-3x12
Pullover- 3x12
Testa- 3x12
Pulley - 3x12
Coice -3x12COSTAS E BICEPS
Puxada nas costas - 3x12
remada- 3x12
Pulldown -3x12
remada inclinada uni - 3x12
rosca direta -3x12
scott-3x12
alternada 3x12
C) OMBRO E PERNA
Desenvolvimento -3x12
Elevação frontal- 3x12
Remada alta - 3x12
Agachamento-3x12
extensora - 3x12
flexora- 3x12
Stiff-3x12
adutora e abdut - 3x12
gemeos - 3x12SUPLEMENTOS
Whey - Growth
Creatina -Growth
BCAA- Growth
ZMA- Growth
Dextrose
Multivit-Growth
MEDIDAS ATUAIS 23/10/2016
peitoral - 100cm
Braço dir -40,1cm
Braço esq - 39,8 cm
cintura 87 cm
coxa dir 61,5cm
coxa esq 61,5cm
pant dir 41 cm
pant esq 40,2 cm
Dieta(anexada)
A dieta eu modifiquei antes estava em 3500 , reduzi para 3100 ( vou arrumar )
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É então o problema é : eu acostumei a ingerir bastante caloria , e cortar assim no começo, é meio complicado , as calorias estão altas mas pelo menos a qualidade delas está boa !
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45 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:
Acompanhando!
Qual o objetivo atual?
Vai ficar natural ou vai hormonizar?
Abraço!
Opa irmão obrigado por seguir! , bem lembrado tinha esquecido de colocar ,editei ja , quanto aos hormônios eu vou ver como meu corpo responde a essa volta primeiro , e depois vamos ver o que acontece , eu acho que para esse ano fica bem dificil
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Bom galera, as medidas atuais são :
peitoral - 100cm
Braço dir -40,1cm
Braço esq - 39,8 cm
cintura 87 cm
coxa dir 61,5cm
coxa esq 61,5cm
pant dir 41 cm
pant esq 40,2 cm
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Relato 1° Ciclo clembuterol
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado · Editado por Wellington Nascimento
Fala galera , meu nome é wellington e to fazendo esse ciclo aqui , to montando um protocolo maior mais para frente(durateston e mais algumas coisas) antes vou dar uma secada !
Idade: 24
Tempo de treino: 10 meses continuos (Já treinei 2 anos,mas tive que parar )
Peso: 81KG:
Altura: 1,71
BF: 16%
Quantos ciclos já fez: 0
objetivos com o ciclo: Perder BF
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Ciclo detalhado:
Pulmonil Gel da Vetnil -
15 ON, 15 OFF, 15 ON.
1º Dia – 1 ml
2º Dia – 1 ml
3 º Dia – 2ml
4 º Dia – 2 ml
5 º Dia – 2 ml
6 º Dia – 3 ml
7 º Dia – 3 ml
8 º Dia – 3 ml
9 º Dia – 4 ml
10 º Dia – 4 ml
11 º Dia – 4 ml
12 º Dia – 5 ml
13 º Dia – 5 ml
14 º Dia – 5 ml
15 º Dia – 6 ml
Quantidade e duração:
Deve dar em torno de 50 ml nos 15 dias ON
Iniciei hj dia 13/02!
/*Vou postar as fotos amanha junto com a dieta e treino! */
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DIA 13/02-1ºDIA
iniciei o ciclo galera com 1ml , tomei antes do almoço, de manha eu fiz um aerobico em jejum, durante o dia senti algumas tonturas mas nada fora do normal,
treino normal tambem