matheusddd
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Idade: 19
Objetivo? Hipertrofia perda de peso
Peso 89kg
Altura? 1,81
Tempo de treino? 6 meses
segunda peito/triceps/trapezio
supino inclinado 4x10
crucifixo reto 4x10
pullover 4x10
vuador 4x10
remada alta 4x12
triceps pulley 4x8
frances 4x8
terça costa/biceps/ombro
pulley costa 4x10
pullia 4x10
remada sentada 4x10
pulley frente 4x10
levatamento lateral e frontal 4x10
rosca direta 4x8
rosca alternada 4x8
quarta perna
extenssora 4x10
leg press 45º 4x10
flexora 4x10
abdutora 4x10
panturilha sentada 4x15
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em Lixeira
Postado
Idade: 19
Objetivo Hipertrofia perda de peso
Peso 89kg
Altura 1,81
Tempo de treino? 6 meses
segunda peito/triceps/trapezio
supino inclinado 4x10
crucifixo reto 4x10
pullover 4x10
vuador 4x10
remada alta 4x12
triceps pulley 4x8
frances 4x8
terça costa/biceps/ombro
pulley costa 4x10
pullia 4x10
remada sentada 4x10
pulley frente 4x10
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rosca direta 4x8
rosca alternada 4x8
quarta perna
extenssora 4x10
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flexora 4x10
abdutora 4x10
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