matheusddd
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Idade: 19 Objetivo Hipertrofia perda de peso Peso 89kg Altura 1,81 Tempo de treino? 6 meses segunda peito/triceps/trapezio supino inclinado 4x10 crucifixo reto 4x10 pullover 4x10 vuador 4x10 remada alta 4x12 triceps pulley 4x8 frances 4x8 terça costa/biceps/ombro pulley costa 4x10 pullia 4x10 remada sentada 4x10 pulley frente 4x10 levatamento lateral e frontal 4x10 rosca direta 4x8 rosca alternada 4x8 quarta perna extenssora 4x10 leg press 45º 4x10 flexora 4x10 abdutora 4x10 panturilha sentada 4x15
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Idade: 19 Objetivo? Hipertrofia perda de peso Peso 89kg Altura? 1,81 Tempo de treino? 6 meses segunda peito/triceps/trapezio supino inclinado 4x10 crucifixo reto 4x10 pullover 4x10 vuador 4x10 remada alta 4x12 triceps pulley 4x8 frances 4x8 terça costa/biceps/ombro pulley costa 4x10 pullia 4x10 remada sentada 4x10 pulley frente 4x10 levatamento lateral e frontal 4x10 rosca direta 4x8 rosca alternada 4x8 quarta perna extenssora 4x10 leg press 45º 4x10 flexora 4x10 abdutora 4x10 panturilha sentada 4x15