Gustavo Guedes

Raphaela, é quando você faz 1 repetição e meia! Você faz uma repetição com amplitude máxima e outra quase até a metade! Por exemplo, Leg Press - vc faria uma rep esticando a perna inteira e dobrando o máximo que conseguisse e a outra dobraria um pouco a perna e esticaria. 10 reps com amplitude total e 10 reps na metade!