The Rock SP

Boa noite. Tenho 33 anos 1.84 alt 88 kg.Treino ja ha 6 anos e vou iniciar um ciclo de deposteron e dianabol. Gostaria que avaliassem se esse treino ta bom: Treino A; Peito e costas Puxada Aberta com pegada Pronada: 4 Séries. 15 repetições Drop-Set: 5 repetições Remada aberta + fechada unilateral no banco com halter: 4 X 8+8 repetições (8 abertas + 8 fechadas Remada sentada aberta + Extensão de ombros no Pulley alto: 3 X 8+8 repetições; Puxada Fechada pegada supinada no Pulley alto Drop-Set 4+4) + Cruxifixo inverso com halter: 3 X (4+4) +8 repetições. Supino Reto + Crucifixo reto com halter: 4 X de 8 + 8 reps Crucifixo no Cross Over: 4 X de 8 a 10 Supino com halter no banco 45º + Crucifixo 3 X de 6 + 6 repetições Voador Peitoral + Flexão de braço aberta: 3 X 10 + máximo flexão. Treino B Biceps e Triceps Rosca direta piramide 10x8x6 + drop set Rosca martelo pirâmide 10x8x6 + drop set Rosca deitado 2x20 Tríceps supinado pirâmide 10x8x6 + drop Tríceps corda 2x 20 Triceps Testa pirâmide 10x8x6 + drop Treino C Perna e ombro Agachamento vom barra 5x 8 repetições Leg Press 45º: 8-10-12-15 repetições pirâmide Cadeira Extensora unilateral: 4 X de 5+5+5 repetições (Drop-Set) ISQUIOTIBIAIS (Posteriores de coxa) Mesa Flexora unilateral: 4 X de 8 a 10 repetições; Cadeira Flexora: 4 X de 8+8 (Drop-Set); Flexão de joelho em pé com caneleira: 3 X 8 a 10 repetições; ADUTORES DE QUADRIL Cadeira Adutora : 4X 10 repetições com isometria de 3 segundos PANTURRILHAS Panturrilheira Solear: 5 X de 12 Flexão Plantar no Leg Press: 4 X 5+5+5 (Drop-Set)