mavallerini

pessoal, essa segunda vou começar um novo treino, com mudanças e tals, mas to em duvida principalmente em peito, se souberem, por favor tirem elas de mim aha vamos la meu treino é segunda e quinta (costas, biceps, ante braço e panturrilha) na ordem terça e sexta (peito, triceps, ombros e abdominal) na ordem quarta e sabado (pernas e panturrilhas) bom, tenho 1,86 de altura e peso 72 quilos meu treino de peito era até ontem supino reto com barra livre supino inclinado no smith voador (NA ORDEM) no supino reto com barra livre as vezes sinto pegar mais os ombros, principalmente o esquerdo e tenho um certo desequilibrio ao subir a barra e etc dai em seguida ia pro smith com inclinado, e sentia mais os ombros denovo, queimava demais eles, e o voador ja com os ombros fadigados doia de novo, decidi mudar sera então na terça-feira o seguinte: Voador uma série pra aquecer. Supino Inclinado com Halteres Crucifixo Reto Supino Reto no smith Voador (NA ORDEM) eai pessoal o que acham? ta melhor que o outro? quais as mudanças que devo fazer? lembrando que nao tenho crossover na minha academia e ficaria com esse treino por 4 semanas. Opinem galera obrigado desde de ja