vitor93

Ah.. beleza. Mas daí as 3 refeições de carbo seriam as 3 primeiras do dia?? E o que eu poderia comer por exemplo?? Abraços!

Ok.. vou aumentar a dose de BCAA.. mas então.. eh q à noite eu evito msm comer a mais por causa do acumulo de gordura com o metabolismo mais lento... num sei se está certo.. e tb num sei se a albumina eh necessário ^^.. mas se for bom, e não atrapalhar o meu cutting, posso ateh tomar a noite mesmo! abraço!

Eae Pessoal.. blz? então.. esse eh meu primero topico aki no forum.. e queria saber a opinião de vcs sobre minha dieta para emagrecer! Altura: 1,90m Peso: 90 BF: 18 Objetivo da dieta: Cutting (Diminuir BF) Acordo as 5:40 e tomo 3 cápsulas de Lipo-6 Black. 6:10 - 2 fatias de pão de forma integral, 2 fatias de peito de peru, 1 colher pequena de requeijão e 1 fruta ou 1 copo de suco 8:40 - 2 fatias de pão de forma integral, 2 fatias de peito de peru, 1 colher pequena de requeijão 13:00 - 1 prato raso de salada folhosa, 2 colheres grandes de arroz, meia concha de feijão, 2 bifes, 2 colheres de legumes 16:00 - 1 copo de 150ml de iogurte, 2 colheres de cereais (aveia, granola, linhaça,...) 17:30 - 1 fruta 18:00 - 3 cápsulas de Lipo-6 Black 18:30 - 2 cápsulas de BCAA e depois vou para a academia 20:00 - (pós treino) 60g Whey Protein, 4 colheres de sopa de dextrose, 1 colher de chá de glutamina, 1 cásula de vitamina C (1g), 2 cap. BCAA 20:40 - 1 prato de salada folhosa, 1 lata de atum ou 2 bifes pequenos É isso aí.. avaliem e me falem se devo mudar algo! Abraços!