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Luiz Carlos Pedroso Júnior

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  1. Gostei
    Luiz Carlos Pedroso Júnior deu reputação a @MarioVerde em Avaliem Meu Treino Abc   
    Cara, é só minha opinião mais se for treinar um abc eu faria A peito/ trapezio/ biceps B Perna completa C Costas/ Ombro/ Triceps. Focanado em compostos pra estimular o musculo duas vezes na semana
    EX:

    A
    Supino reto
    Supino Inclinado
    Paralelas
    Encolhimento Barra
    Chin-up
    Rosca direta

    B
    Agachamento
    Leg
    Afundo
    Stiff
    Flexora
    Panturrilha em pé
    Panturilha sentado

    C
    Terra
    Barra Fixa
    Remada Curvada
    Serrote
    Desenvolimento
    Paralela
    Supino Fechado
  2. Gostei
    Luiz Carlos Pedroso Júnior deu reputação a RenanIFBB em Avaliem Meu Treino Abc   
    Avaliado.
  3. Gostei
    Luiz Carlos Pedroso Júnior deu reputação a Jontonho em Avaliem Meu Treino Abc   
    Coloque o treino de pernas quarta-feira.. e adicione afundo ou avanço.
    Prefiro fazer ombro antes de tríceps e trapézio antes de bíceps.

    De resto pra início ta legal.

    Você também poderia optar por 1 treino ABA BAB ABA.. te daria + frequência.

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