wooow1997

Bem, tirando o crucifixo inclinado os outros dois exercicios de peito trabalham triceps, paralela é o melhor exercicio para triceps pois pega ambas as partes do triceps, todos os exercicios de costas trabalham biceps, então para que fazer milhares de exercicios ? Sem falar que o levantamento terra é otimo para a parte posterior do corpo. Obrigado, muitos acham que é necessario varios e varios exercicios para biceps, triceps e ombro, mas pensa comigo, se eu estou fazendo 3 exercicios para um musculo grande como costas por que devo fazer 3 exercicios para um musculo muito menor que ele como o biceps ? Eu considero o terra um excelente exercicio, então não podia deixar de executa-lo.

Olá, gostaria que avaliassem meu treino. Tempo de treino: 1 ano e 5 meses Idade: 18 anos Altura: 1,80m Peso: 80kg Objetivo: Hipertrofia Treino A Levantamento Terra x 8 7 6 5 4 3 2 1 sempre aumentado as cargas. Treino B Supino Inclinado 3x6-8 Supino Reto 3x6-8 Crucifixo Inclinado 1xFalha Elevação Lateral 3x8 Paralela+Flexão Diamante 3xFalha OFF Treino C Agachamento Livre 5x5 (5 series de aquecimento progredindo carga, 15 20 25 30 35) Leg Press 3x10 Panturrilha 6x10 Treino D Remada Cavalinho 3x6-8 Barra Fixa 3xFalha Remada Curvada 3x8 Posterior 3x8 Rosca Direta 3x8 Encolhimento+Antebraço 3xFalha